|
مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
سندروم ملال پيش از قاعدگي به وضعيتي گفته مي‌شود كه در حدود يك يا دو هفته پيش از شروع قاعدگي در خانم‌ها اتفاق افتاده و باعث ايجاد تغييراتي در شرايط جسمي و رواني فرد مي‌شود. اگرچه تمامي خانم‌ها پيش از شروع عادت ماهيانه تغييراتي را در جسم و خلق خود تجربه مي‌كنند اما اين شرايط در برخي افراد شدت بيشتري پيداكرده و مشكلاتي را براي توانايي فعاليت آن‌ها در محيط اطراف ايجاد مي‌كند. سندروم ملال پيش از قاعدگي در كنار مشكلاتي كه براي عملكرد شغلي و تحصيلي فرد ايجاد مي‌كند مي‌تواند ارتباطات اجتماعي و به‌ويژه ارتباط با همسر را نيز تحت تأثير خود قرار دهد. به همين خاطر بهتر است براي برطرف كردن اين شرايط اقداماتي را انجام دهيد. در ادامه بيشتر درباره اين سندروم صحبت خواهيم كرد پس همراه ما باشيد.
بيشتر بخوانيد : علائم افسردگي شديد | نشانه هاي افسردگي چيست؟
منبع : سندروم ملال پيش از قاعدگي
سندروم ملال پيش از قاعدگي چيست؟سندروم ملال پيش از قاعدگي كه به آن (PMDD) نيز گفته مي‌شود يك اختلال خلقي است كه در حدود يك تا دو هفته پيش از شروع قاعدگي در خانم‌ها اتفاق افتاده و باعث ايجاد تغييرات ناخوشايندي در شرايط جسمي و روحي فرد مي‌شود. احساس خستگي، بدن‌درد، غم يا پرخاشگري از شايع‌ترين مشكلاتي هستند كه خانم‌ها با نزديك شدن به زمان عادت ماهانه تجربه مي‌كنند و پس از گذشت دو تا سه روز از شروع قاعدگي اين علائم رو به كاهش گذاشته تا جايي كه حداكثر چند روز پس از پايان قاعدگي به‌طور كامل قطع خواهند شد. ملال پيش از قاعدگي گاهي اوقات مي‌تواند مشكلات بسياري را در توانايي فعاليت فرد و همين‌طور ارتباط با ديگران ايجاد نمايد. به همين خاطر بهتر است در شرايطي كه احساس مي‌كنيد نشانه‌ها در شما بيش‌ازحد كنترلتان شدت پيدا كرده از يك روانشناس در اين زمينه كمك بگيريد. نشانه‌هاي سندروم ملال پيش از قاعدگيروانشناسان معتقدند درصورتي‌كه حداقل 5 نشانه از علائم زير در دست كم دو چرخه قاعدگي براي يك فرد وجود داشته باشد وي به سندروم ملال پيش از قاعدگي مبتلاست. بااين‌حال توجه داشته باشيد اين نشانه‌ها صرفاً مي‌بايست در روزهاي منتهي به شروع قاعدگي ايجادشده و با پايان آن نيز خاتمه پيدا كنند. اگر اين نشانه‌ها در تمامي ايام ماه يا در برخي شرايط و بدون ارتباط با چرخه قاعدگي ايجاد مي‌شوند احتمال ابتلا به افسردگي يا ساير مشكلات خلقي در شما بالاست و بهتر است در اين زمينه از يك روانشناس كمك بگيريد. از نشانه‌هاي سندروم ملال پيش از قاعدگي مي‌توان به موارد زير اشاره كرد.
دلايل سندروم ملال پيش از قاعدگيسندروم ملال پيش از قاعدگي اختلالي است كه مي‌تواند به عوامل مختلفي ازجمله شرايط جسمي، رواني و اجتماعي فرد بستگي داشته باشد. بر اساس تحقيقات صورت گرفته اين اختلال بيش از هر چيز به دليل تغييرات هورموني مربوط به اين دوره در بدن خانم‌ها اتفاق مي‌افتد و مشكلاتي مانند ابتلا به بيماري‌هاي روحي به‌خصوص افسردگي در فرد يا اطرافيان و همين‌طور سابقه نشانگان پيش از قاعدگي در خانواده وي مي‌تواند باعث تشديد اين حالات در فرد شود. به همين خاطر متخصصان معتقدند ژنتيك نيز مي‌تواند يكي از علل تأثيرگذار در بروز اين بيماري باشد. براي آشنايي بيشتر با نشانه هاي افسردگي در زنان كليك كنيد.
سندروم ملال پيش از قاعدگي | رابطه ميان زوجينتغييراتي كه در شرايط روحي خانم‌ها اتفاق مي‌افتد مي‌تواند باعث بروز مشكلاتي در روابط اجتماعي آن‌ها به‌ويژه با همسرشان باشد. علاوه بر اين برخي از خانم‌ها مشكلاتي مانند كاهش ميل جنسي را در روزهاي منتهي به عادت ماهيانه تجربه مي‌كنند كه مي‌تواند در كنار شرايط روحي آن‌ها مشكلات موجود در رابطه را دوچندان كند. به همين خاطر بهتر است در اين زمينه با همسرتان صحبت كرده و راهكارهايي را براي حفظ سطح مطلوبي از رابطه در اين شرايط مشخص كنيد. شما مي‌توانيد از مشاوره جنسي نيز در اين شرايط استفاده كنيد. نياز به دريافت حمايت عاطفي براي خانم‌ها در اين دوره افزايش پيدا مي‌كند و به همين خاطر نحوه برخورد آقايان با همسرشان در اين ايام اهميت دارد. استفاده از الفاظ نامناسب و تمسخر خانم‌ها به دليل قرار گرفتن در اين مرحله يكي از مشكلاتي است كه مي‌تواند رابطه شما را وارد وضع نامطلوبي كند. به همين خاطر بهتر است اطلاعات خود را راجع به شرايطي كه همسرتان تجربه مي‌كند و آنچه براي كمك به او مي‌بايست در نظر داشته باشيد افزايش دهيد. براي اطلاع از روند دريافت مشاوره جنسي كليك كنيد.
بيشتر بخوانيد : درمان افسردگي شديد | بهترين راه درمان افسردگي چيست؟
درمان سندروم ملال پيش از قاعدگيهمانطور كه گفته شد سندروم ملال پيش از قاعدگي در برخي شرايط مي‌تواند تا حد زيادي توانايي فعاليت خانم‌ها را تحت‌الشعاع قرار دهد. اگر احساس مي‌كنيد تغييرات خلقي و جسمي شما در زمان عادت ماهانه فراتر از ميزان تحملتان شده و مشكلاتي را در جريان زندگي يا ارتباطات شما ايجاد كرده بهتر است با يك روانشناس دراين‌باره صحبت كنيد. اگر به دليل مشكلاتي مانند احساس خجالت نمي‌توانيد به‌طور مستقيم از يك مشاور كمك بگيريد مي‌توانيد از جلسات مشاوره تلفني استفاده نماييد. ازجمله مهم‌ترين درمان‌هايي كه براي ملال پيش از قاعدگي وجود دارد مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. دارودرمانياستفاده از داروها يكي از رايج‌ترين اقدامات براي درمان مشكلاتي است كه سندروم ملال پيش از قاعدگي به همراه خواهد داشت. استفاده از داروهاي ضدافسردگي و همين‌طور برخي از داروهاي هورموني مي‌تواند در رفع اين علائم اثرگذار باشد. بااين‌حال توجه داشته باشيد كه استفاده از داروها مي‌بايست زير نظر متخصصين صورت بگيرد و بهتر است از استفاده خودسرانه آن‌ها خودداري كنيد. براي آگاهي بيشتر درباره درمان افسردگي كليك كنيد. تغيير سبك زندگيسبك زندگي يكي از موضوعاتي است كه تا حد زيادي مي‌تواند در كاهش نشانه‌هاي مربوط به اختلالات قاعدگي اثرگذار باشد. سعي كنيد در روزهايي كه به تاريخ شروع قاعدگي خود نزديك مي‌شويد مسائلي مانند داشتن خواب كافي و انجام مرتب فعاليت‌هاي ورزشي را در برنامه روزانه خود قرار دهيد. همين‌طور بهتر است در طي اين دوران بيشتر از غذاهاي طبيعي و ساده استفاده كنيد و تا جاي ممكن از مصرف كافئين، الكل و همين‌طور غذاهاي چرب يا سنگين خودداري كنيد. اصلاح ذهنيتروانشناسان معتقدند تصور و انتظارات ما از وقايع محيط اطراف تا حد زيادي احساسات و همين‌طور رفتار ما را تحت تأثير خود قرار مي‌دهند. به همين خاطر در شرايطي كه شما با رسيدن به روزهاي منتهي به قاعدگي انتظار به‌هم‌ريختگي شرايط روحي را داشته باشيد اين موضوع باعث محتمل‌تر شدن بروز اين مشكلات براي شما خواهد شد. درنتيجه يكي از اقداماتي كه مي‌تواند در درمان مشكلات پيش از قاعدگي به شما كمك كند اين است كه ذهنيت خود را نسبت به اين مسئله در حالت خنثي نگه داريد. اضطراب از شروع دوره جديدي در چرخه قاعدگي يكي از مشكلاتي است كه مي‌تواند شرايط شما را دشوارتر كند. اگر احساس مي‌كنيد توانايي كنترل شرايط روحي خود در اين بازه زماني را نداريد مي‌توانيد از يك مشاور افسردگي در اين زمينه كمك بگيريد. استفاده از روش‌هاي درماني مانند ذهن آگاهي و همين‌طور تمرينات آرام‌سازي تا حد زيادي در اين شرايط به شما كمك خواهد كرد. براي اطلاع از روند دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد. براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد. سؤالات متداولنشانههاي سندروم ملال پيش از قاعدگي چيست؟ احساس غم، اضطراب، پرخاشگري و تنش در روابط بين فردي، احساس خستگي و خواب‌آلودگي و همين‌طور مشكلات جسمي ازجمله نشانه‌هاي سندروم ملال پيش از قاعدگي هستند. اين نشانه‌ها در فاصله يك تا دو هفته مانده به شروع قاعدگي ايجاد شده و در روزهاي دوم يا سوم قاعدگي به‌تدريج از شدت آن‌ها كاسته مي‌شود. بهترين راهكار براي درمان سندروم ملال پيش از قاعدگي چيست؟ بهترين راهكار استفاده هم‌زمان از داروها، تغيير سبك زندگي و همين‌طور اصلاح ذهنيت موجود نسبت به اين مسئله است.
سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539
جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري شماره تماس با موبايل : 66419012-021
منبع : سندروم ملال پيش از قاعدگي
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |
